Le magnésium est peut-être le minéral le plus méconnu de notre organisme, qui joue un rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques à l'intérieur de nous. Tout le monde a besoin de magnésium. Il synthétise les protéines, transmet les signaux dans le système nerveux, contrôle la glycémie et est responsable du bon développement des os. En fait, la carence en magnésium est liée à l'inflammation chronique qui entraîne le vieillissement, l'obésité et les maladies chroniques. Le magnésium est connu pour être le minéral le plus puissant de l'organisme. Pourtant, près de 80 % de la population souffrirait d'une carence en magnésium.
En ce qui concerne notre peau, le magnésium fait un travail formidable pour combattre presque toutes les causes majeures de l'acné. Qui plus est, le magnésium combat l'anxiété et le stress. Vous savez comment votre peau se transforme en acné et en boutons lorsque vous êtes stressé par un devoir scolaire, un entretien d'embauche ou même la gestion de vos enfants ? Oui, moi aussi. Lorsque nous sommes dans un état de stress, notre taux de cortisol augmente, ce qui amène la peau à sécréter plus de sébum, ce qui aggrave l'acné et endommage la peau. Considérez le magnésium comme le super-héros dans cette lutte contre le stress et les pores obstrués. Essentiellement, le magnésium régule les effets indésirables des hormones du stress et mérite son surnom de "minéral de la relaxation". En augmentant votre consommation de magnésium, votre corps sera mieux à même de gérer l'anxiété et le stress, car il stabilise les déséquilibres hormonaux qui auraient autrement provoqué l'acné. Il est essentiel pour votre vie et votre routine de beauté quotidienne car il favorise la croissance de tissus cutanés sains. Cela ne veut pas dire que vous devez compter sur le magnésium pour vous débarrasser de votre stress ; vous devez aussi jouer un rôle actif en essayant de l'autogérer.
Le magnésium contribue également à la réparation et à la réplication de l'ADN. Il protège la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et les inflammations qui entraînent l'apparition de rides et de ridules. De plus, il aide la peau à se rétablir lorsqu'elle est perturbée et attaquée, agissant comme un bouclier contre les dommages cutanés externes. Les personnes souffrant d'une carence en magnésium présentent très probablement un manque d'hydratation de la peau, ce qui entraîne une sécheresse, et un manque de tonicité en raison des niveaux inférieurs d'acides gras sur la peau. En tant que tel, le manque de magnésium peut nous faire vieillir plus rapidement.
Alors, où trouver du magnésium et comment l'utiliser pour améliorer la santé globale de votre peau ?
Tout d'abord, le magnésium peut être trouvé sous forme de capsules de complément, de sels de bain, d'huiles et de médicaments en vente libre, comme les antiacides et les laxatifs. Il est également présent naturellement dans de nombreux aliments et peut être ingéré ou utilisé par voie topique. Les aliments riches en magnésium sont excellents pour la peau. Les légumes à feuilles vert foncé, la spiruline, le poisson, l'avocat, les céréales complètes, les légumineuses, les produits laitiers, les graines de citrouille, les haricots noirs et même le chocolat noir en contiennent les plus fortes concentrations.
Il est important d'être également attentif aux quantités de magnésium absorbées. Comme tout dans la vie, l'équilibre est la clé ! Il est recommandé aux femmes âgées de 19 à 30 ans de prendre une dose quotidienne de 310 mg, et celles âgées de 31 à 50 ans sont censées en prendre 320 mg. Veillez à ne pas en abuser. L'ingestion d'une trop grande quantité de magnésium peut provoquer des diarrhées, des crampes et des nausées. Il est donc important de consulter votre médecin ou votre nutritionniste si vous vous inquiétez de ces risques potentiels.
En fin de compte, chaque cellule de votre corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner - il est essentiel pour maintenir une bonne santé et une peau éclatante !
Écrit par : Adi Tzadok