Notre corps est comme une machine. Des centaines de milliers, voire des millions, de fonctions se déroulent chaque jour dans notre corps pour nous aider à rester en vie, alertes, en bonne santé et forts.
Comme toute machine qui a besoin d'une source d'énergie pour fonctionner, notre corps en a besoin. Mais au lieu d'électricité, nous avons besoin de minéraux et de nutriments pour continuer à fonctionner - l'un d'entre eux étant le calcium. Le calcium est l'un des nutriments les plus importants, largement connu pour la construction et la croissance des os. Cependant, il joue également un rôle important dans la régulation de nombreuses fonctions de la peau.
Le calcium se trouve dans l'épiderme, qui est la couche la plus externe de la peau. Presque tous les 60 jours, l'épiderme se renouvelle complètement et le calcium affecte la vitesse à laquelle se produit la régénération de la peau. Cela signifie que le calcium est responsable du renouvellement des cellules. Il influence la vitesse à laquelle votre corps génère de nouvelles cellules cutanées pour remplacer les anciennes, ainsi que la vitesse à laquelle votre corps se débarrasse des cellules mortes pour les remplacer par de nouvelles.
Ainsi, lorsque la peau manque de calcium, le processus de renouvellement ralentit et votre peau peut paraître fragile, fine et sèche. Le vieillissement est également associé à l'amincissement de l'épiderme, car lorsque le calcium est perdu, votre épiderme est vulnérable aux dommages.
En outre, le calcium peut contribuer à prévenir le cancer de la peau en renforçant l'épiderme et en régulant les cellules pigmentaires de la peau, ce qui lui permet de bronzer au soleil et de se protéger des rayons UV. Une teneur élevée en calcium dans l'épiderme contribue également à maintenir l'efficacité des fonctions de la barrière cutanée, qui protège contre le froid de l'hiver, qui altère la barrière d'hydratation de la peau. En parlant d'hydratation, ce nutriment contribue à la production de sébum dans la peau, qui retient l'humidité pour remédier à la sécheresse de la peau et lui donner un aspect éclatant.
Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers comme le yaourt, le lait et les fromages. Si vous êtes intolérant au lactose ou si vous cherchez une alternative sans produits laitiers, d'autres aliments riches en calcium sont les patates douces, les figues, les oranges et le saumon/thon en conserve, pour n'en citer que quelques-uns.
Dans l'ensemble, le calcium est un excellent nutriment qui contribue à maintenir et à améliorer d'importantes fonctions corporelles pour que votre peau et vous-même restiez dynamiques à tout âge. La combinaison d'une peau et d'os en bonne santé vous aidera à conserver une apparence jeune à l'extérieur, et à vous sentir en meilleure santé, plus fort et amélioré à l'intérieur.
Écrit par : Adi Tzadok