Peut-être que le minéral le plus négligé de notre corps, qui joue un rôle dans plus de 300 réactions enzymatiques à l’intérieur de nous, est le magnésium. Tout le monde a besoin de magnésium. Il synthétise des protéines, transmet des signaux dans le système nerveux, contrôle le taux de glucose sanguin et est responsable d’un bon développement osseux. En fait, la carence en magnésium est liée à une inflammation chronique qui mène au vieillissement, à l’obésité et à des maladies chroniques. Il est surtout connu comme la centrale minérale du corps, mais près de 80% de la population serait carencée en magnésium.

En ce qui concerne notre peau, le magnésium fait un excellent travail pour combattre presque toutes les principales causes sous-jacentes de l’acné. De plus, le magnésium combat l’anxiété et le stress. Vous savez comment votre peau se remplit frénétiquement d’acné et de boutons en période de stress à cause d’un devoir scolaire, d’une entrevue d’embauche ou même de la gestion de vos enfants? Oui, moi aussi. Quand nous sommes en état de stress, nos niveaux de cortisol s’accumulent, ce qui fait sécréter plus de sébum par la peau, ce qui aggrave l’acné et cause des dommages à votre peau. Considérez le magnésium comme le superhéros dans cette lutte contre le stress et les pores obstrués. Essentiellement, le magnésium régule les effets néfastes des hormones du stress et mérite son surnom de « minéral relaxant ». Votre corps sera mieux à même de gérer l’anxiété et le stress en augmentant votre apport en magnésium, car cela stabilise les déséquilibres hormonaux qui auraient autrement causé l’acné. C’est essentiel à votre vie et à votre routine quotidienne de beauté, car il favorise la croissance saine des tissus cutanés. Cela ne veut pas dire que vous devriez compter sur le magnésium pour vous débarrasser de votre stress; vous devez aussi jouer un rôle actif pour essayer de le gérer vous-même.

Le magnésium aide aussi à la réparation et à la réplication de l’ADN. Il protège la peau contre les dommages nocifs causés par les radicaux libres et l’inflammation qui entraînent des ridules et des rides. De plus, il aide à la récupération de la peau lorsqu’elle est perturbée et attaquée, agissant comme un bouclier contre les dommages externes de la peau. Les personnes carentes en magnésium présentent très probablement un manque d’humidité dans leur peau, ce qui entraîne de la sécheresse, et un manque de tonus en raison des niveaux plus faibles d’acides gras sur la peau. Ainsi, l’absence de magnésium peut nous faire vieillir plus rapidement.

Alors, où trouver du magnésium et comment devriez-vous l’utiliser pour améliorer la santé globale de votre peau?

Pour commencer, le magnésium se trouve sous forme de capsules de suppléments, de sels de bain, d’huiles et de médicaments en vente libre — comme les antiacides et les laxatifs. Il est aussi naturellement disponible dans de nombreux aliments et peut être ingéré ou utilisé localement. Les aliments riches en magnésium sont excellents pour la peau, et leurs concentrations les plus élevées se trouvent dans les légumes à feuilles vert foncé, la spiruline, le poisson, l’avocat, les grains entiers, les légumineuses, les produits laitiers, les graines de citrouille, les haricots noirs et même le chocolat noir.

Il est aussi important de connaître les quantités d’apport en magnésium. Comme pour tout dans la vie, l’équilibre est essentiel! Il est recommandé que les femmes âgées de 19 à 30 ans prennent une dose quotidienne de 310 mg, tandis que celles entre 31 et 50 ans doivent en prendre 320 mg. Assurez-vous de ne pas en faire trop. Ingérer trop de magnésium peut causer diarrhée, crampes et nausées, il est donc important de consulter votre médecin ou votre nutritionniste si vous craignez ces risques potentiels.

En résumé, chaque cellule de votre corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner – c’est essentiel pour maintenir une bonne santé et une peau éclatante!

Écrit par : Adi Tzadok