Nos corps sont comme des machines. Il y a des centaines de milliers, voire des millions, de fonctions qui se produisent dans notre corps chaque jour pour nous aider à rester en vie, alertes, en santé et forts.
Comme toute machine qui a besoin d’une source d’énergie pour fonctionner, notre corps en a besoin aussi. Mais au lieu d’électricité, nous avons besoin de minéraux et de nutriments pour continuer à fonctionner – l’un d’eux étant le calcium. Le calcium est l’un des nutriments les plus importants, largement reconnu pour la construction et la croissance des os. Cependant, il joue aussi un rôle important dans la régulation de nombreuses fonctions de la peau.
Le calcium se trouve dans l’épiderme, qui est la couche la plus externe de la peau. Presque tous les 60 jours, l’épiderme se renouvelle complètement et le calcium influence la vitesse à laquelle la régénération de la peau se produit. Cela signifie que le calcium est responsable du renouvellement cellulaire. Il influence la rapidité avec laquelle votre corps génère de nouvelles cellules cutanées pour remplacer les anciennes, ainsi que la rapidité avec laquelle il se débarrasse des cellules mortes pour les remplacer par de nouvelles.
Ainsi, lorsque la peau manque de calcium, le processus de renouvellement ralentit et votre peau peut paraître fragile, mince et sèche. Le vieillissement est aussi associé à l’amincissement de l’épiderme, car lorsque le calcium est perdu, votre épiderme est vulnérable aux dommages.
De plus, le calcium peut aider à prévenir le cancer de la peau en renforçant l’épiderme et en régulant les cellules pigmentaires de la peau, ce qui lui permet de bronzer au soleil, ce qui protège contre les rayons UV. Une forte teneur en calcium dans l’épiderme aide aussi à maintenir des fonctions de barrière cutanée efficaces qui protègent contre le froid hivernal qui enlève la barrière à l’humidité de la peau. En parlant d’hydratation, ce nutriment contribue à produire du sébum dans la peau qui retient l’humidité pour soulager la peau sèche et la garder éclatante.
Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers comme le yogourt, le lait et les fromages. Si vous êtes intolérant au lactose ou cherchez une alternative sans produits laitiers, d’autres aliments riches en calcium incluent les patates douces, les figues, les oranges et le saumon/thon en conserve, pour n’en nommer que quelques-uns.
Dans l’ensemble, le calcium est un excellent nutriment qui aide à maintenir et améliorer des fonctions corporelles importantes pour que vous et votre peau soyez éclatants à tout âge. La combinaison d’une peau et d’os en santé vous aidera à garder une apparence jeune à l’extérieur, et à vous sentir en meilleure santé, plus fort et mieux à l’intérieur.
Écrit par : Adi Tzadok
